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ダイエットと有酸素運動
ダイエットには運動が一番♪

ダイエット効果が高く即効性があることがいえます。

運動と言っても様々な運動がありますが、特にダイエット運動にむいているのが有酸素運度だとおもいます!

ジョギング、水泳、縄跳びなどある程度の時間継続して続けることにより脂肪が燃える仕組みです。

20分以上からが脂肪が燃えると言われているので最低でも20分は続けて下さい。

疲れてからといって止めてしまうとせっかく燃えようとしていた脂肪がまた冷めてしまいますから、ハードな運動を続けるより少し疲れる程度の運動を20分以上続けたほうが脂肪は燃えます!

だが!

私はあえて違うことはします!

有酸素運動は酸素を多く取り入れる事なのですが、逆に少ない酸素で運動をするのです!

マスクを付けるなどしてジョギングをするのですが、だんだんと苦しくなるにつれて、少ない酸素で運度を続けている訳ですから体の中で少ない酸素でエネルギーを出そうと脂肪をガンガンに燃やしてエネルギーに変えるのです!

これを20分以上続けるのは慣れないと危険ですが効果はバツグンです!!

スポーツ選手の高地トレーニングと同じで心肺機能も鍛えられ健康にもなれます。

それと同じ効果がマスクを付けて運動するだけで得られるのです!

同じ運動するよりもダイエット効果が高いやり方のほうが痩せたときの嬉しさが倍増だと思います♪

※ただ気をつけてもらいたいのが、筋肉トレーニングには使わないで下さい!

筋トレの場合は、細胞の隅々まで酸素がいきわたらないとケガの元や筋トレの効果が望めないからです。

脂肪を燃やすなら体の中から、と言う事で脂肪燃焼呼吸法をメルマガで配信していますので、よかったらご覧になって下さい。

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トルネードエアロビクス健康器
トルネード風の回転振動で美容・健康・ダイエットをしようという健康器具。

花火でご近所交流^-^
お庭で花火してたら近所の家族が見に来て井戸端会議ってこういうのをいうのかな(笑)

Wiisportsで楽しく痩せよう!
ダイエットは「継続」が大切、そこで鍵となるのが「楽しく痩せる」ことです。
楽しく痩せれれば、継続なんてへっちゃらですからね!

1ヶ月のダイエット結果 3/1~3/31
2月で、ほぼダイエットのコツも掴めて、3月は落としすぎないダイエットに挑戦してみました。

ビリーの隊員・中島美嘉がツアー終了
中島美嘉さんと言えば、ビリーズブートキャンプの隊員で有名。
あの綺麗なボディも、ブートキャンプで維持しているものなのでしょうか!?















テーマ : 運動と呼吸法でビューティーダイエット♪ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

ビ○ーズブートキャンプが人気ある秘密
ビ○ーズブートキャンプがすごい人気と聞きます。

なんであんなに一気に人気が出たのか?

ビ○ー隊長の人柄??

7日間集中ダイエット??

ダイエット方法としてはごく当たり前のこと、

運動してるだけ!

今までのダイエットの売り文句は

食べて痩せる、飲んで痩せる、楽して痩せる

これらの事、楽しては決して痩せられない所にビ○ー隊長があのダイエット法を引っさげて現れたのです!

基本中の基本、運動して痩せるをあのパフォーマンスでやられたら誰でもやってみたくなりますよ。

確かにあの運動すれば痩せるのですからいい事だと思いますしね。

ただ、今までまったく使わなかった筋肉をあれだけ汗をかいて使えば痩せるのは当たり前!

逆を言うと、それだけほとんどの人がまったくと言っていいほど日常から運動をしていない証拠でもあります。

結果から言うと、

運動すれば、汗をかけば簡単にやせるのです!

疲れるから嫌だ!

という甘えをあのビ○ー隊長の独特の口調で厳しく言う事で、みんな運動して痩せて痩せるから人気に火が付いたのだと思います!

私の周りでもDVDが欲しいと言う人とがいますが

自分で運動して汗をかく覚悟があるならそんなのは必要がない!

と言い聞かせ今では自分で運動していますよ♪

私のメルマガでは、呼吸法で体の中から脂肪を燃焼させる方法を載せていますのでぜひ御覧になって下さい。

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ダイエットでリバウンドしてしまうのは?
多くの人がダイエットに成功しています。

だが・・・

多くの人がダイエットのリバウンドで元通り、それ以上になっているのも事実です!

それはなぜか??

私が思うにダイエット方法に問題があると思います。

食事制限、過度の運動、目的の体重に達したらそれで終わり。

これではリバウンドしても仕方ありません・・

以前にも話しましたが食事制限は一時的にするもので一生食事制限を続けるのはムリだと思います。

それでダイエットに成功して食事制限を止めたらまた元に戻るのは明らか!

過度の運動でも同じ!

運動は続けるから意味があるもので、止めたら運動で使われていたカロリーが一気に脂肪へと吸収されてしまいます!

後は目的の体重に達したから満足して、ダイエットをやめて元の生活に戻るので必然とリバウンドしてしまいます。

ダイエットのリバウンドは大体こんな理由です。

好きな物を食べて適度な運動を習慣づけて「ダイエットをするんだ」と言うより「健康になる」と意識を変えることがリバウンドせず健康的にダイエットする秘訣だと思います♪

痩せなくちゃ!

と思ってばかりいると痩せたら終わりなのです。

健康に終わりはありません!

みなさんもダイエットをするんだ、と言うより健康になるんだと思って取り組んでみてはいかどうでしょうか?

きっとリバウンドせずずっと続けられるはずですよ♪

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脚やせについて
脚やせには重要なポイントが7つあるそうです♪
1日10分のマッサージで一ヶ月も続ければかなり効果が期待できますよ。

レーサーダイエットプーアルティーカプセル
特徴としては、下記があげられます。
・1カプセルでプーアル茶に換算してマグカップ1杯分~500ml分のプーアル茶成分を含有!
・『天然素材100%』だから体にやさしい のでお薦めです。

ラスベガスの準備
自分なりのダイエット法で蛋白質を多く取り、ご飯や麺類の炭水化物は一切ナシ。
水分を多く取ることで、老廃物の排泄が活性化し、基礎代謝を向上させるやり方です。

雑穀米のおかゆ
おかゆだとご飯少量ですむのでダイエットにピッタリのメニューだそうですよ。

骨盤矯正ダイエットの驚異的な力
「骨盤がダイエットに効果がある」
一度は聞いた事があるのではないでしょうか?
子供を2人産んだのに体重が40キロ以下をキープしている女性もいるそうですよ。




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写真は我が家の愛犬プータです♪

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