スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
ダイエットと身体能力
ダイエットしたいですか~?

痩せたいですか~?

だったら毎日りんご一個で生活して下さい。

痩せるだけだったら何もたべ食べなければ嫌でも痩せますから♪

こんな感じでダイエットってすごく簡単なんです。

食べなければ痩せる!

当たり前ですよね。

だけど実際はそうも行かないので、食べても太らなく、なおかつ痩せやすい体質を作る為に運動などをして基礎代謝を上げるのがベストな痩せ方=健康で美しい体の作り方なのです♪

運動を始める前に、まず今の自分の体がどのくらい動ける体なのか知りたくはありませんか?

<身体能力チェック!>

1、片足立ちになり、両手は水平にして正面を見る。
 ※田んぼにいる案山子みたいな格好です。

2、そのまま下までしゃがみこみ、立ち上がる。
 ※片足スクワットです。
 ※きちんと下までしゃがんで下さい。

3、左右の足で実行する。

これを右足、左足、共に1回ずつ出来れば普通です。

2回以上できる人は筋力、バランス共に優秀です♪

1回も出来ない人は筋力がないか体の左右のバランスが悪い人です!

簡単そうですが、全身の筋力とバランスがないとまずしゃがみこんだら立ち上がれませんよ。

今すぐ出来るのでぜひやってみて下さい♪

ダイエット中の人は、ただ痩せるだけでなく、これをいい機会に少し自分の体も鍛えて心身共に健康になるのを考えて下さい。

汗をかくのは確かに疲れますが嫌なことを忘れてストレス発散にもなるし、終わったあとのスポーツドリンクが最っ高~!に美味しいですから♪

現在ランキング参加中なのでご協力お願いします。
↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ

テーマ : 運動と呼吸法でビューティーダイエット♪ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

ダイエットと呼吸法
ダイエットブログが始まって約10日経ちますが、みなさんは呼吸法を練習していますか?

まだ呼吸法の事を知らない人は画面左側にあるメルマガにて毎週配信していますのでぜにご覧になって下さい。

さて、そもそも呼吸法を始めたきっかけは私自信、太っていた頃に血圧が高く、心拍数もいつも早くドキドキしていてずっと気にしていました・・・。

それで昔から気孔に興味があったので、何気なく本屋で立ち読みしていた本で複式呼吸の事を知り、マネしたのがきっかけで色々と本を読んでいいとこを集めて独自の呼吸法を作りました♪

最初はゆっくり深く呼吸するのが難しかったのですが、続けることによって出来るようになってきました。

それと同時に心拍数もゆっくりになってきて、安静時では1分間で40回以下まで下がりました。

私はいつも寝る前の落ち着いた時にやっているのですが、決して運動直後や血圧が上がっている時にはやらないで下さい。

私だけかもしれませんが気分が悪くなりましたから・・

これは基本の呼吸法ですが、応用する事で内臓の動きを活発にして体の中から脂肪を燃焼させるのが呼吸法ダイエットの狙いなのです!

これからもどんどん呼吸法をメルマガで配信していきますので毎週楽しみに待っていてくださいね♪

ポイントは吸うときより吐くときですよ♪

現在ランキングに参加中なのでご協力をお願いします。
↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ


94日目 透明感
からだ巡茶の広末さん、とってもきれいです。
ご結婚されてからか、お子さんが生まれてからか、、、なんか、ものすごく素敵に
なられたように思います

編集部R子の疑惑の美尻について
それはいつも骨盤矯正下着を身に着けているとき・・
横から強力にサポートしてくれて
腰幅をぐぐっと縮めてくれるんです。

ダイエット508日目・・・久々の出前タイム(^o^)丿
それにしても痩せの大食いとは良く言ったもんですねぇ
お鮨1.5人前くらい食べてからロールケーキを食べていた奥さん・・・。
人間じゃねぇ~。

ヨガ Vのポーズ
下腹部を引き締めたい方にお薦めのヨガのポーズです。

ビールがおいしくて
暑い日に飲むビールは最高ですよね♪

テーマ : 運動と呼吸法でビューティーダイエット♪ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

ダイエットと体重の変化
ダイエットしていると必ず気になるのが

体重ですよね。

体重を落としたくてダイエットしているわけですから昨日より1㌔でも落ちていればすごく嬉しいものです♪

でもある日突然・・・

体重が増えている!!

なんて事はありませんか?

最近順調に落ちていたのに突然昨日より1㌔増えてしまったのです!

運動してたっぷり汗かいたのに・・

食事だって抑えているのに・・

こんな感じで何日か続くと大抵の人はダイエットを諦めてしまいます。

いくらやっても痩せない、頑張っても痩せないから諦めてしまう!

ちょっと待った!

これはあなたの体が変化してきた証拠なのです!

ダイエットを続けてきて体の脂肪が燃えやすくなり、基礎代謝が上がり筋肉がついてきのです。

脂肪と筋肉では、同じ量があるとすると

筋肉の方が重いのです!

と言う事は、体重が増えてきたと思っていたのは、実は体の中の筋肉が増えてきた証拠でもあるのです!

脂肪が燃え、筋肉に変わりつつあるので体重がわずかですが増えてしまうのです。

これは何日か続きますが、やがて脂肪と筋肉の比率が筋肉よりに変わるので、そうなればまた体重は落ちてきます!

これを知らないで体重が増えてからと言って止めてしまうと、筋肉も脂肪も中途半端な量のまま普段生活に戻るのであっという間に体重が増えてしまいます!

体重が増えたのは体が痩せる体質に変わりつつある証し!

ガッカリしないで逆に体質変化に喜んでこれからも頑張って続けていって下さい♪

筋肉が付いてきたといってもダイエット運動程度ではムキムキになる程の筋肉は付きませんから安心して下さいね。

現在ランキング参加中なのでご協力お願いします。
↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
にほんブログ村 ダイエットブログへ



”肌”とは食生活を映し出す鏡♪
美しい肌を保つにはビタミン、ミネラル、コラーゲン、食物繊維など、あらゆる栄養も必要です。

ダイエットお役立ち情報4-リバウンド
食事制限だけのダイエット-リバウンド後はトリプルパンチで痩せにくい体に変化させてしまうのです。

TWINBIRD(ツインバード)
夏休みの旅行に便利なTWINBORDの商品をご紹介!
夏休みが終わっても使えるからお得!!

よく食べた…
手作り1品持ち寄りでパーティー。(でも、1品ってわけにもいかず…)
楽しみだけど、メニュー考えるのがひと苦労なんだよね。

うなぎ
大好物のうなぎを食べました
土曜丑の日は台風並みの低気圧と寒気団で雷豪雨だったので諦めました
その持ち越しです!

テーマ : 運動と呼吸法でビューティーダイエット♪ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール

ぶぅ助

Author:ぶぅ助
はじめまして。
写真は我が家の愛犬プータです♪

呼吸法ダイエット無料で配信中♪
無料メルマガ登録・解除
ぶぅ助のとんとんダイエット♪<呼吸法>
   
バックナンバー
powered by まぐまぐトップページへ
最近の記事
最近のコメント
最近のトラックバック
カテゴリー
FC2ブログランキング参加中です♪

FC2ブログランキング

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。