ぶぅ助のとんとんダイエット

こう暑いとじっとしているだけでも汗が出ますね。

意外と勘違いされてるのが、汗をかいてるからわざわざダイエットしなくても大丈夫だ！

仕事で汗をかいてるから痩せるはず！

などの汗をかけば痩せる、と言う思い違いです！

仕事や普段の生活でかく汗は暑さから身を守るための体温調節で、決して痩せるための汗ではありません！

毎日シャツが絞れるくらいの汗をかいてるのなら別ですが、それ以外では痩せるような汗ではないのです。

ダイエット、痩せたいのであればやはり運動などで継続（２０分以上）の運動して脂肪を燃焼させるのが一番効果的で確実なダイエット法なのです♪

そこで私がお薦めなのが



ヴ○ーム

以前にもお伝えしましたがこれを運動前に飲むと脂肪をエネルギーに変えて消費してくれるので脂肪燃焼効果が高くなります！

ドラッグストアなどで売っていますのでぜひ運動前に活用してみて下さい♪

他にも呼吸法で脂肪を燃焼させる方法をメルマガで紹介していますのでそちらも読んでみて下さい。

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ダイエットの目的で一番多いのがお腹のぜいにくだと思います。

今日は気になるお腹のぜい肉を落とす部位ごとの運動法を紹介します！

まずはお腹全体がぽっこり出ているビール腹タイプの人

このタイプの人はお腹全体を引き締める必要があるので普通の腹筋でいいと思います。

色々な腹筋方法がありますが、基本はひざを曲げ手を前か首の後ろで組んでやる腹筋ダイエットです。

ビール腹タイプの人はこれを続けて下さい！

次に、おへその下が出ている下腹部タイプの人

このタイプの人も腹筋がいいのですが、ちょっとやり方を変えます！

上半身を固定して下半身、足を上げる腹筋です！

おへそ辺りに力を入れて、両足が開かないように間に本などを挟むと、内モモも鍛えられますし下腹部のダイエットに効果あります！

そして脇腹が出ている脇腹タイプの人

このタイプの人は腹筋はしません。

よく腹筋で捻りながらやる方法がありますが、脇腹だけを集中してダイエットしたいのならもっと効率がいい法法です！

立った状態で片手にダンベル、なければペットボトルに水を入れた物を持ち、上半身をひざ付近まで横に下げてそのまま上げるやり方です。

この時に、意識は常に脇腹で持ち上げている感覚になります。

これを左右交互に５０回以上など多目の回数をこなして下さい。

部位ごとの運動法を紹介しましたが、これらをまとめてお腹の中から脂肪燃焼させる呼吸法をメルマガで紹介していますのでまだの方はご覧になって下さい♪

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ダイエットをする目的は様々ですけど、一番多いのが

「お腹のぜい肉」

だと思います。

よく言われるのが腹筋でのダイエットがありますが、気をつけてもらいたいのがお腹と言っても３箇所の部位に分かれていることです。

上部、下部、両脇

お腹が出ている人の特徴で、

真ん丸く出ている、俗に言う「ビール腹タイプ」やおへその下がポコッと出ている「下腹部タイプ」、お腹は出ていないが脇腹が出ている「脇腹タイプ」などです！

部分によって運動をしないとまったく効果がありません！

例えば、ビール腹タイプの人には腹筋が一番効果が高いですが脇腹タイプの人には効果がないのです。

腹筋は主に正面の筋肉を鍛える運動で、脇腹タイプの人は脇腹の運動をしないと意味がないのです！

同様に下腹部タイプの人も普通の腹筋ではあまり意味がなく、疲れるだけで効果が望めないのですぐあきらめてしまうのがよくあるパターンなのです。

単純に「お腹周り」と片付けてしまいがちですが、本来は痩せたい部位に合わせて的確な運動をする事で無駄に疲れることなく効率的にダイエットできるのです♪

次回は部位にあわせた的確な運動方法をお伝えします♪

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